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Stile di vita, salute, benessere... È stato chiamato in molti modi, e oggi tutti controllano la propria salute sempre più da vicino. E questo è un bene. Ma non bisogna esagerare! Quali sono le migliori funzioni lifestyle di uno smartwatch Garmin?
Tutti gli smartwatch sono in grado di farlo (alcuni meglio, altri peggio) e il motivo è semplice.
Ogni battito cardiaco è vitale per noi e dovremmo prestare molta attenzione al nostro cuore. Probabilmente l'informazione più significativa è la frequenza cardiaca a riposo, che indica la forza del nostro cuore. Se il cuore di un atleta batte 40 volte al minuto, significa che ha bisogno di 40 battiti per portare l'ossigeno in tutto il corpo. Se una persona non pratica sport o conduce uno stile di vita poco sano, potrebbe avere un cuore più debole e necessitare di 90 battiti a riposo per portare l'ossigeno in tutto il corpo. Oppure ha semplicemente un corpo più grande, che è ancora una volta legato all'obesità.
Ma più il cuore batte, più si consuma. Questo può portare a malattie, a una vita breve e ad altri disturbi.
Il grande vantaggio di Garmin è che la frequenza cardiaca viene misurata ogni secondo. Ciò significa che si dispone di un maggior numero di dati e, secondo la nostra esperienza, i risultati sono molto più accurati. Ad esempio, i marchi che misurano a intervalli di 1 minuto o forse 10 minuti rilevano letture molto più elevate.
Negli ultimi anni il sonno è diventato letteralmente un fenomeno. Ritmi circadiani, fasi del sonno... C'è qualcuno che non conosce questi termini?
Garmin sa bene che si dà sempre più importanza al sonno. E devo ammettere che la loro valutazione è una delle migliori. Non solo indica l'intervallo di tempo di ciascuna fase (leggera, profonda, REM), ma esprime graficamente tali fasi su una linea temporale. Inoltre, valuta verbalmente il vostro sonno e offre un punteggio su una scala da 0 a 100. Il punteggio del sonno mi sembra uno dei migliori.
Il punteggio del sonno mi sembra una delle cose migliori. Alcune persone non vogliono studiare a lungo la corretta distribuzione delle fasi del sonno e vogliono solo sapere, in modo completamente semi-ottico, se hanno dormito bene o male. Ecco a cosa servono i punteggi del sonno.
I punteggi del sonno vengono valutati in base all'età, al rapporto di ogni fase, allo stress del sonno, alla variabilità della frequenza cardiaca, alla frequenza cardiaca, all'irrequietezza e alla veglia.
Che cos'è la variabilità della frequenza cardiaca? In breve, è la differenza degli intervalli di tempo tra i battiti cardiaci. Se le differenze sono ampie, allora non si tratta di un'aritmia, ma significa che il corpo, e quindi il cuore, non è sottoposto a stress. Al contrario, se gli intervalli sono più brevi e il cuore batte regolarmente, significa che l'organismo è sotto stress.
Sono questi intervalli che Garmin misura nel corso della giornata. Durante il giorno, esprime questo valore su una scala da 0 a 100 sotto forma di stress. Più alto è il numero, maggiore è lo stress e quindi logicamente minore è la variabilità. Negli ultimi tempi, tutti i Garmin dispongono di una misurazione notturna della variabilità della frequenza cardiaca, espressa in millisecondi. Non è necessario che la scala vada da 0 a 100, quindi è meglio che sia semplice: più è, meglio è.
Sì, chi non lo fa misura i passi come se non ci fossero. Personalmente non lo uso molto, perché mi concentro di più sui chilometri percorsi o sul tempo trascorso a fare attività, ma per chi non fa sport vero e proprio, i passi possono trasmettere una forma di attività ovviamente salutare. L'unico inconveniente è che camminare è un movimento naturale per il corpo e non è necessario raggiungere le zone di frequenza cardiaca più elevate quando si cammina, che sono altrettanto importanti.
Una funzione molto apprezzata nello stile di vita è la misurazione dei piani scalati, dove l'orologio conta ogni 3 metri scalati come un piano.
I minuti di attività intensa possono essere strettamente correlati all'aspetto del monitoraggio dei passi descritto in precedenza, ovvero la necessità di muoversi in zone di frequenza cardiaca più intensa. Secondo la maggior parte delle organizzazioni sanitarie, un adulto dovrebbe dedicare almeno 150 minuti alla settimana ad attività fisica di intensità moderata o 75 minuti ad attività ad alta intensità. Questo è ciò che misura la funzione Minuti di attività vigorosa.
La batteria del corpo è per me una delle migliori funzioni di Garmin per lo stile di vita. Infatti, questa funzione tiene conto di tutto: stress, sonno, attività sportive, frequenza cardiaca ed esprime su una scala da 0 a 100 la "carica" del vostro corpo. Immaginate di avere una torcia dentro di voi, proprio come il vostro telefono, e l'orologio cerca di determinare il valore della vostra fonte di energia su una scala.
Ma attenzione, non sempre si inizia la giornata con un valore pari a 100. Se avete dormito male, potreste anche iniziare a 40. Se, ad esempio, avete caricato fino a 100 la notte ma avete avuto molto stress durante il giorno, la vostra energia scenderà rapidamente. Lo stesso accade, ad esempio, nell'attività sportiva.
Mi sembra che una simile linea guida serva a determinare se è il caso di riposare o di fare una pausa da un allenamento più pesante.
Non ho voluto spiegare a lungo le altre funzioni perché sembrano già così secondarie, ma è sicuramente utile conoscerle.
Grazie al pulsossimetro (illuminazione rossa), l'orologio è in grado di rilevare l'ossigenazione del sangue. Questo può indicarci, ad esempio, un'imminente malattia.
Le donne possono apprezzare il monitoraggio del ciclo mestruale, che consente di visualizzare sul calendario le mestruazioni e il ciclo in corso.
Anche il consulente per il jet lag è una nuova funzione. Questa funzione aiuta l'utente a regolare il proprio ritmo biologico facendo in modo che l'orologio determini il programma di sonno, l'esercizio fisico e il tempo di esposizione alla luce.
I Garmin misurano anche il consumo di calorie durante il giorno, sia quelle passive che quelle attive. Le calorie attive sono quelle che bruciamo durante l'attività fisica. Le calorie passive (o anche a riposo o basali) vengono bruciate durante i processi corporei come la respirazione, la circolazione sanguigna, la digestione, il mantenimento della temperatura corporea, ecc.
In base al livello di forma fisica e alla frequenza cardiaca, l'orologio è in grado di stimare l'età della forma fisica. Ma per funzionare correttamente, è ideale avere una bilancia Garmin Index.
È inoltre possibile inserire l'idratazione. È possibile inserire la quantità di liquidi appena bevuti dopo ogni bevuta.
